안녕하세요. 카페 문화가 활성화 되면서 단 음식들을 많이 먹습니다. 예전에는 나이가 들어야 걸리는 병이라고 생각했지만, 요즘은 2030대 젊은사람들에게도 많이 발병하는 것이 바로 당뇨병입니다. 당뇨병은 혈당 조절 기능이 손상되어 혈중의 포도당 수준이 지속적으로 높은 상태인 대사질환입니다. 오늘은 당뇨병의 종류, 증상, 치료법, 슈퍼푸드에 대해 알아보겠습니다.
당뇨병 종류
당뇨병이란 혈당이 만성적으로 높아지는 질병으로 혈당치를 낮추는 호르몬인 인슐린의 작용이 어려운 경우 고혈당이 됩니다. 혈당이 높은 상태가 지속 되는 경우에는 망막이나 신장 기능의 학화, 신경장애 등 합병증을 일으키기도 합니다. 당뇨병에는 2종류가 있습니다. 태어날 때부터 선천적으로 타고나는 1형 당뇨병과 생활 습관병이라고 불리는 2형 당뇨병이 있는데, 대부분의 당뇨병 환자는 2형 당뇨병인 경우가 많습니다. 1형 당뇨병은 인슐린을 분비하는 췌장이라는 장기에 손상으로 인슐린이 정상적으로 분비되지 않아 발병합니다. 많은 사람들이 속한 2형 당뇨병은 유전성이나 과식이나 운동 부족과 같은 생활 습관으로 부터 발생하는데, 여기에 인슐린의 기능이 저하되어 혈당치가 높아져서 일어납니다. 식습관과 관련되는 부분이 가장 주요합니다.
주요증상
당뇨병의 주요증상은 목이 마르고 물을 많이 마시는 증상이 있습니다. 또한 화장실에 가는 횟수가 많고 소변의 양이 많아지기도 하고, 눈이 침침하거나 검은 점들이 떠다니는 현상도 있습니다. 주로 인슐린의 기능저하로 몸이 피곤하거나 제대로 밥을 먹지만 체중이 줄어드는 경우도 많습니다. 합병증이 따라오는 병이기에 더 주의가 필요합니다. 주요한 합병증으로는 망막증, 당뇨병성 신장질환,당뇨병성 신경장애입니다. 당뇨병성 망막증은 망막의 혈관이 당뇨병으로 인해 손상이 되어 일어나고, 당뇨병성 신증은 신장에 있는 미세한 혈관이 손상되는 병입니다. 최악의 경우 신부전이 되어 투석 치료를 필요로 하는 경우도 있습니다. 당뇨병성 신경장애는 당뇨병으로 신경이 손상되는 경우인데, 다리의 손가락 끝의 감각에 손상이 있어 감각이 둔해지는 문제가 있습니다. 그 이외에도 당뇨병에 비만, 고혈압, 지질이상증이 동반되는 경우가 많기에 심근경색이나 뇌경색 등의 동맥경화를 원인으로 하는 질병을 일으킬 확률 또한 높아집니다.
치료법
당뇨병 치료법은 우선 혈당 관리가 되어야합니다. 혈당은 혈액검사로 간단하게 확인이 가능하며 최근 1~2개월의 평균 혈당을 측정해 정밀하게 판단이 가능합니다. 또한 경구 포도당 부하 시험도 가능합니다. 검사 방법으로는 하룻밤 단식하고 다음날 아침 포도당을 마신 후 2시간이 지난 후에 혈당치를 측정하여, 혈당치를 유지할 수 있는 능력을 확인하는 방법입니다. 당뇨병의 치료의 기본은 식이 요법과 운동 요법입니다. 평소의 식생활의 개선, 운동 습관을 만들 수 있도록 일상생활을 전반적으로 변화하는 것이 필요하고 다이어트, 운동 요법을 실시해도 혈당 관리가 불충분한 경우 약을 지속적으로 사용하여 조절 하는 것이 일반적입니다.
당뇨병 슈퍼푸드
당뇨병을 관리하는 데 도움이 되는 다양한 슈퍼푸드가 연구되고 있습니다. 혈당을 안정화시키고 인슐린 민감성에 도움을 주는 슈퍼푸드를 소개해드리겠습니다. 아보카도는 단백질과 지방이 풍부하며, 식사 후 혈당 수준을 안정화시키는 데 도움이 됩니다. 또한, 아보카도에는 칼륨과 식이섬유가 많아 혈압관리에 도움이 됩니다. 계피는 혈당 수준을 조절하는데 도움을 주고 항산화 물질을 포함하고 있어 음식이나 차에 소량으로 추가해 섭취하는 것도 도움이 됩니다. 홍삼은 혈당 조절에 일부 도움을 줄 수 있다고 알려져 있습니다. 아몬드 또한 도움을 줄 수 있는데 단백질, 지방, 식이섬유가 풍부하고 마그네슘과 비타민 E 같은 영양소가 많아 도움이 됩니다. 슈퍼푸드들은 당뇨병을 관리하고 혈당 수준을 안정화시키는데 도움을 주지만 무엇보다 우선적으로 선행되어야 하는것은 식단과 치료, 의사와의 상담을 통해 개선하는것이 필요합니다.