고혈압이란 혈압이 만성적으로 높은 상태가 계속되는 상태를 말합니다. 혈압은 몸을 움직이거나 추위를 느끼는 것만으로도 올라갑니다만, 이러한 상승은 일시적인 것으로, 본래라면 곧 정상적인 값으로 돌아갑니다. 그러나 고혈압의 사람은 휴식을 취할 때에도 혈압이 정상치보다 상승하는 상태가 계속되고 있어 좀처럼 정상치로 돌아오지 않습니다. 오늘은 고혈압의 증상, 좋은음식, 수치, 원인, 약부작용에 대해 알아보겠습니다.
고혈압 증상
고혈압증이라도, 거의 자각 증상이 없는 것이 많습니다. 눈에 띄는 증상이 없을 때에 발병해서 진행되어간다는 점이 고혈압의 가장 무서운 부분입니다. 다만 어깨가 뭉치거나, 현기증, 숨가쁨 등의 증상이 나타나기도 합니다. 고혈압의 상태를 방치하고 있으면 혈관벽에 항상 압력이 걸려 있는 상태가 되기 때문에 혈관이 단단해지는 동맥경화가 일어나 뇌경색이나 뇌출혈, 협심증 이나 심근 경색 , 만성 신장병 등 심각한 질병으로 이어질 수 있습니다. 스스로 느낄 수 있는 증상이 없기때문에 평소부터 혈압을 측정하는 습관을 가지는 것이 중요합니다. 고혈압이 심해지면 나타날 수 있는 대표적인 증상을 설명드리겠습니다. 뇌졸중이 있는데, 뇌의 혈관이 막히는 질병을 뇌경색과 혈관이 파열하는 질병의 뇌출혈과 지주막하 출혈이 있습니다. 심장에 관한 질병도 발생할 수 있습니다. 동맥경화에 의해 심장이 굳어져 심비대가 일어납니다. 동맥 경화와 심장 비대에 의해 심근경색과 협십증이 발생할 위험이 높아집니다. 고혈압의 사람은 건강한 사람에 비해 심장병이 될 확률이 3배가 된다고 합니다. 그 외에도 고혈압은 대동맥류와 폐색성 동맥경화증과 같은 두꺼운 혈관 질환으로 이어집니다.
좋은 음식
고혈압을 위한 식이 요법에서 빼놓을 수없는 것은 염분의 섭취를 줄이는 것입니다. 일상생활에서는 염분섭취가 과다한 경우가 많기 때문에 염분이 적은 음식을 골라 먹는 것이 중요합니다. 동시에, 염분을 체외로 배설하는 칼륨 이나, 혈관이 수축하여 혈압이 높아지는 것을 막는 마그네슘·칼슘 이라고 하는 미네랄을 많이 포함한 음식을 먹으면, 보다 혈압이 내리기 쉬워집니다. 염분 섭취량이 증가하면 이에 따라 혈액량이 증가합니다. 또한 혈관 수축과 동맥 경화를 예방하면 혈액이 부드럽게 흐릅니다. 혈압을 낮추는 데에는 야채가 좋습니다. 요리 전 야채 자체에 포함된 염분량은 대부분 0 입니다. 특히 다음과 같은 야채는 미네랄과식이 섬유가 풍부하므로 추천합니다 . 조리하면 아무래도 조미료의 염분이 더해져 버리기 때문에, 생으로 먹을 수 있는 것은 그대로 샐러드로서 먹는것이 좋습니다. 또, 야채에 포함되는 미네랄은 삶으면 뜨거운 물에 녹아 버리니 주의해야합니다. 과일도 거의 모든 것이 무염이므로 감염하고 싶은 사람에게 추천하는 음식입니다. 바나나, 키위, 딸기, 멜론, 아보카도가 특히 대표적입니다. 특히 이 과일은 염분을 체외로 배설하는 칼륨이 풍부하고 혈관 수축을 막는 마그네슘 칼슘도 포함하고 있습니다. 과일에는 조리가 필요 없기 때문에 조미료에 의한 염분을 섭취할 염려가 없고, 풍부한 미네랄을 통째로 섭취할 수 있다는 장점이 있습니다. 염분없는 견과류 또한 추천합니다. 견과류 자체에 포함된 염분은 0이므로 무염 첨가물을 선택하여 무염으로 먹을 수 있습니다.
수치
정상 혈압: 120 /80 미만 / 고혈압 : 90~140이상
최고혈압이 140mmHg 이상, 최저 혈압이 90mmHg 이상인 경우에 고혈압이라고 진단됩니다.
원인
혈액량이 많아지거나 동맥 경화 에 의해 혈관이 가늘고 딱딱해지는 것으로, 혈압은 올라갑니다. 고혈압을 일으키는 요인은 여러가지가 있습니다. 염분의 섭취는 고혈압을 초래하여 혈관과 심장의 부담을 증가시킵니다. 그 결과 동맥경화 와 심비대로 이어져 뇌졸중 · 치매 · 심근경색 · 심부전 · 신부전 등의 발병 요인이 됩니다. 노화또한 원인이 될 수 있습니다. 나이가 들어감에 따라 혈관벽은 탄력성을 잃고 딱딱해지므로 부분적으로 퍼지기 쉽습니다.가족성 요인도 중요합니다. 고혈압의 발병에는 가족성 요인이 60% 있다고 보고되었습니다. 유전자적 요소도 있지만 가족에서 비슷한 생활환경인 것이 관여하고 있다고 파악됩니다. 과식은 과도한 염분 섭취와 인슐린 분비를 겪습니다. 그 밖에도 흡연, 과도한 음주, 수면 부족, 피로 등 불규칙한 생활 습관 등도 고혈압에 영향을 줄 수 있습니다.
약 부작용
고혈압 치료를 위해 약을 섭취하는 경우가 있는데, 혈압의 약이라고 한마디로 해도 작용의 방식에 따라 다양한 종류의 약이 있고, 각각의 종류의 약에 특유의 부작용이라는 것도 있습니다. ACE 억제제 는 기침, 혈관 부종을 칼슘 길항제는 부종, 이뇨제는 저나트륨혈증, 저칼륨혈증 등을 나타날 수 있습니다. 부작용은 있으나, 약물치료가 필요한 사람이 혈압 약을 복용하지 않으면 혈압이 높은 채 방치되면 동맥경화가 진행되어 뇌졸중이나 심장병, 신장병이 될 위험이 매우 높아집니다. 약물의 부작용은 물론 주의가 필요하지만, 약물을 마시는 것은 위험을 능가하는 큰 이점이 있습니다.